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FIT BODY YOGA


身体(筋肉)を正しく「賢く」使えるようにトレーニングし、最強のボディ&マインドを手に入れる!

Wonderworks Yogaの基本クラス。身体(筋肉)を正しく、「賢く」使えるようにトレーニングします。セラピー的な効果もあり、痛みがなく怪我をしにくい身体の土台を作っていきます。身体機能のパフォーマンスを高め、バランス良く筋肉を付け、いつまでも元気に若々しい身体を目指しましょう!

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HIIT YOGA


短時間でカロリー消費と脂肪燃焼、脳を活性化させる最強エクササイズ!

『HIIT』とは『High-Intensity Interval Training』の略。いわゆる高強度インターバルトレーニングのことを指します。

 

この45分のクラスでは、ヨガとHIITを組み合わせたクラスになり、ヴィンヤサフローで準備運動とクールダウンを行います。

 

大量の汗をかき、脳が活性化し、アフターバーンも続くので、終わった後の頭と心身のすっきり感はやみつきに!?

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Yoga Conditioning

ヨガと「ファンクショナルムーブメント」の融合。全身を使った反復運動をしながら「動き」のトレーニング!
 

「ファンクショナルムーブメント」は機能的、効率的に動くためのトレーニングで、幾つかの筋肉群を同時に活性化させる全身運動です。体を総合的に使うので、体全体を強化して身体意識を高め、体のコーディネーションやコントロール力、バランス感覚を高めます。日常生活や運動におけるパフォーマンスも上がり、怪我の防止に繋がると言われています。

いつものヨガとは違う動きが体を内外から刺激します!

 

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Therapeutic Yoga(セラピーヨガ) 

Fit Body Yogaよりも、よりピンポイントのセラピークラスです。

内臓機能を整え、体が本来持っているデトックス機能を高めるためのデトックヨガ、免疫力アップのヨガ、自律神経を整えるヨガなど、異なるテーマのレッスンを行います。

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ボール de 筋膜リリース 

全身をボールを使って筋膜リリースするクラスです。終わった後は極上のマッサージを受けたようなリラックス!

ボールやフォームローラーなどでアプローチすることにより、筋膜の緊張や弾力性を取り戻したり、壊れた筋膜の再生や強化を促したりします。

それによって、

・慢性の痛みが楽になる。怪我の回復を助ける。

・可動域/柔軟性があがる。

・リンパの流れが改善し、免疫や代謝が上がる

・マッサージの後のようなリラックスが得られる

・パフォーマンスが上がる

などの効果があると言われています。