身体（筋肉）を正しく「賢く」使えるようにトレーニングして、最強のボディ＆マインドを手に入れる！

FIt Body Yogaは、ワンダーワークスヨガの基本クラスです。

筋肉をしっかり活性化させて、身体（筋肉）を「賢く」正しく使えるようにトレーニングをします。　例えば、コアの筋肉が正しく使えない、活性化できないと、背骨が安定せず腰痛や猫背の原因になります。また、お尻やももの筋肉は、座っている生活が長いとどんどん鈍感になり筋肉も衰え、お尻も下がってきてしまうのです。また、弱い筋肉の部分を他の部位がかばう代償動作が行われると、後々様々な痛みや関節の障害につながる恐れがあります。

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ポーズの形にはこだわらず、様々な動きを通して体の身体感覚や身体機能を高めていきます。美しく健康的な身体には、Stability（強さ・安定性）とMobility (可動域・柔軟性）のバランスが大切です。ポーズの完成度ではなく、身体意識を高めていきましょう。

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全体的な動きをするレッスンと、コアや肩など、パーツにフォーカスするレッスンがあります。痛みがなく怪我をしにくく、身体機能のパフォーマンスを高め、いつまでも元気に若々しい身体を目指します。

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70分間のクラスでは、効果的に筋肉をトレーニングしながら、更に伝統ヨガの呼吸法と瞑想でマインドにも深く働きかけていく総合的なクラスです。

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定期的、継続的に行うことによって、着実に心身の変化を感じていけるでしょう！

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