​ボール de 筋膜リリース

ボールを使って全身の筋膜をリリースするクラス。終わった後は極上マッサージ後のようなほぐれ感!

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ボールを使って全身の筋膜と筋肉にアプローチしていくクラスです。(注:このクラスではヨガはしません。)

筋膜リリースはぼんやりとしたアプローチでは効果が出にくいのですが、ピンポイントで正確にアプローチすることで、効果は抜群です!

筋膜リリースの原理としては、日々の姿勢や運動、伸ばしすぎや怪我によって縮んたり傷ついた筋膜/筋膜繊維を、ボールやフォームローラーなどで正しくアプローチすることにより、筋膜の緊張や弾力性を取り戻したり、乱れたり傷ついた筋膜/筋膜繊維の再生や強化を促したりします。

それによって、次のような効果が得られると言われています:

・慢性の痛みが楽になる。怪我の回復を助ける。

・可動域/柔軟性があがる。

・リンパの流れが改善し、免疫や代謝が上がる

・マッサージの後のようなリラックスが得られる

・パフォーマンスが上がる

など。

座りっぱなしのお仕事の方、スポーツで筋肉をよく使う方、慢性の痛みがある方、怪我をした方などは、定期的に筋膜リリースを行うことをおすすめします。

また、長期的な改善には、定期的な筋膜リリースと、筋肉トレーニング(ヨガ)をペアで行うことが最も効果的と言われています。

補足

筋膜は第二の骨格ともいわれており、皮膚が体の外側を覆っているように、頭のてっぺんから足の先までネット状の繊維で覆い、筋膜を介し体の内側の骨や筋肉、内臓、神経、血管などを支えています。

筋膜(結合組織)の研究は比較的最近まであまり行われておらず、様々な可能性を秘めているものとして、大変注目されてきています。

 

持ち物&注意

*持ち物:参加の際にはテニスボールか筋膜リリースボールを2つご持参ください。

*筋膜リリースボールのレンタルが必要な場合は1回200円でお貸しします。数に限りがあるので事前にお知らせください!